Är du sugen på något sött?

Känner du dig sugen på något sött, medan du scrollar planlöst i dina sociala-medier-flöden och saknar tillräckligt snabb respons från dina kontakter, samtidigt som du spelar YouTube-klipp med en podd i bakgrunden?

Lugn! Det är bara dina försök att snabbt höja en långsamt sjunkande dopaminnivå.

Det fungerar kortsiktigt, men på sikt kommer dopaminnivån – och motivationen att faktiskt göra något – att vara ännu lägre.

Har du dessutom saker du borde göra? Då kommer stressen med kortisol att göra det än mer obehagligt och svårt att sätta igång.

Vill du ge dig själv långsiktigt dopamin som ger motivation att göra det du önskar att du gjorde?

Acceptera att tillfredsställelsen får ta lite tid. Läs, skapa, umgås, producera, träna, fokusera, meditera, bidra och pausa från intryck då och då.

Med långsamt stigande dopamin slipper du de efterföljande ”baksmällorna” från varje kortsiktig kick.

Mänskliga hjärnan är optimerad för att hantera brist. I en tillvaro av överflöd måste vi hitta strategier för att ta tillbaka kontrollen över hur vi lever. Gör vad du mår bra av att tänka tillbaka på att du gjorde.

Är du fortfarande sugen på något sött?